Home

Vous avez décidé d'y arriver, on va vous motiver ! La Salle centre d'entraînement, cours en groupe et personal training. 100% de nos entraînement sont encadrés.

Tous nos cours sont coachés et encadrés !

Les cours en groupe est une manière ludique de maintenir votre motivation à faire du sport.  On en propose pour tous les niveaux et surtout, pour toutes sortent d'objectifs.  Des cours 50% renforcement musculaire et 50% cardio, des cours 100% cardio, des cours 100% force, des cours 100% jambes... Les cours en groupe sont adaptés à chacun, peu importe votre physiologie notre équipe de coach sauront vous aider à atteindre vos objectifs. 

Le personal training se définit par un entraînement où vous êtes seul avec votre coach.

Avec les services d’un personal trainer dévoué à votre entraînement, réussissez là où vous avez échoué seul/e. Dans de nombreux sports comme le golf ou le tennis, chacun sait que l’on va progresser plus rapidement avec les conseils et exercices d’un entraineur personnel. Il en est de même pour le fitness.

Notre engagement: Vous écouter. Vous aider à obtenir des résultats en s’adaptant à votre rythme et à vos besoins. Des résultats rapides sur votre silhouette et votre forme. Le soulagement et la diminution des douleurs chroniques. Beaucoup de motivation, grâce à des séances ludiques et très efficaces.

lundi

Cross training

09:15 - 10:10

Cross training

lundi 09:15 - 10:10
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.

Cross training

12:15 - 13:10

Cross training

lundi 12:15 - 13:10
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.

HIIT

17:00 - 17:45

HIIT

lundi 17:00 - 17:45
HIIT : Vos performances cardio vont exploser.
L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (heigh-intensity interval training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercices plus modérés. Parfait pour la perte de poids ou pour améliorer vos performances cardio.
Vous utilisez principalement le poids de votre corps mixé avec des charges légères. Vos séries de travail et vos phases de récupération se font au temps.

Cross training

17:45 - 18:40

Cross training

lundi 17:45 - 18:40
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.

Booty Club

18:45 - 19:40

Booty Club

lundi 18:45 - 19:40
Cuisses abdos fessiers. Vous allez travailler vos fessiers, vos jambes et votre sangle abdominale. Des exercices pour le bas du corps, réalisés en intensité. Une grande variété de mouvement pour encore plus de résultats.

Cross training

19:45 - 20:40

Cross training

lundi 19:45 - 20:40
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.
mardi

Cross training

09:15 - 10:10

Cross training

mardi 09:15 - 10:10
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.

Cross training

12:15 - 13:10

Cross training

mardi 12:15 - 13:10
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.

Cross training

17:15 - 18:10

Cross training

mardi 17:15 - 18:10
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.

Cross training

18:15 - 19:10

Cross training

mardi 18:15 - 19:10
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.

Conditioning

19:15 - 20:10

Conditioning

mardi 19:15 - 20:10
100% stamina et cardio. L'entraînement se fait sou forme de circuit training, avec une alternance effort/récupération. Chaque tour de circuit dure 8 minutes. Vous faites le nombre de tours que vous souhaitez. Plus de flexibilité sur les horaires d'entraînement. A tous les entrainements vous ramez, courez, vous faites du simulateur de ski de fond. En plus de ces 3 fondamentaux, vous ferez des exercices au poids du corps, des abdos, des haltère légères. Vous brûlez des calories, vous accélérez votre métabolisme, vous boostez vos performances cardio.
mercredi

Pilates

09:30 - 10:25

Pilates

mercredi 09:30 - 10:25
Vous allez renforcer vos muscles profonds, principalement le centre du corps tel que le transverse et développer les muscles en longueur. Son fondateur dit "après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf !"
Nous proposons du Mat Pilates. Il met l'accent sur la respiration à travers laquelle l'ensemble du corps travaille. L'énergie est ainsi distribuée de manière intelligente. La prise de conscience et la coordination corporelle s'améliorent car chaque exercice implique le corps entier et vous apprenez ainsi à mieux contrôler vos mouvements.
Conditioning

Conditioning

12:00 - 13:15

Conditioning

mercredi 12:00 - 13:15
100% stamina et cardio. L'entraînement se fait sou forme de circuit training, avec une alternance effort/récupération. Chaque tour de circuit dure 8 minutes. Vous faites le nombre de tours que vous souhaitez. Plus de flexibilité sur les horaires d'entraînement. A tous les entrainements vous ramez, courez, vous faites du simulateur de ski de fond. En plus de ces 3 fondamentaux, vous ferez des exercices au poids du corps, des abdos, des haltère légères. Vous brûlez des calories, vous accélérez votre métabolisme, vous boostez vos performances cardio.

Cross training

17:15 - 18:10

Cross training

mercredi 17:15 - 18:10
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.

Bulking club

18:15 - 19:10

Bulking club

mercredi 18:15 - 19:10
Bulking club : 100% muscu

Vous allez gagner en muscle et en force.  C'est un entraînement de prise de masse, qui correspond à celles et ceux qui aimeraient un corps plus athlétique et plus musclé. Des entraînement uniquement musculaires, majoritairement sur le haut du corps : bras, épaules, pectoraux, dorsaux, sangle abdominale et lombaires. Sans oublier le bas du corps pour un développement harmonieux.

Cross training

19:15 - 20:10

Cross training

mercredi 19:15 - 20:10
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.
jeudi

Cross training

09:15 - 10:10

Cross training

jeudi 09:15 - 10:10
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.

Cross training

12:15 - 13:10

Cross training

jeudi 12:15 - 13:10
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.

Cross training

17:00 - 17:55

Cross training

jeudi 17:00 - 17:55
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.

HIIT

18:00 - 18:45

HIIT

jeudi 18:00 - 18:45
HIIT : Vos performances cardio vont exploser.
L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (heigh-intensity interval training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercices plus modérés. Parfait pour la perte de poids ou pour améliorer vos performances cardio.
Vous utilisez principalement le poids de votre corps mixé avec des charges légères. Vos séries de travail et vos phases de récupération se font au temps.

Cross training

19:45 - 20:40

Cross training

jeudi 19:45 - 20:40
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.
vendredi

Cross training

09:15 - 10:10

Cross training

vendredi 09:15 - 10:10
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.

Cross training

12:15 - 13:10

Cross training

vendredi 12:15 - 13:10
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.

Bulking club

16:15 - 17:10

Bulking club

vendredi 16:15 - 17:10
Bulking club : 100% muscu

Vous allez gagner en muscle et en force.  C'est un entraînement de prise de masse, qui correspond à celles et ceux qui aimeraient un corps plus athlétique et plus musclé. Des entraînement uniquement musculaires, majoritairement sur le haut du corps : bras, épaules, pectoraux, dorsaux, sangle abdominale et lombaires. Sans oublier le bas du corps pour un développement harmonieux.

Cross training

17:15 - 18:10

Cross training

vendredi 17:15 - 18:10
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.

Booty Club

18:15 - 19:10

Booty Club

vendredi 18:15 - 19:10
Cuisses abdos fessiers. Vous allez travailler vos fessiers, vos jambes et votre sangle abdominale. Des exercices pour le bas du corps, réalisés en intensité. Une grande variété de mouvement pour encore plus de résultats.
samedi

Yoga

09:15 - 10:10

Yoga

samedi 09:15 - 10:10
Souplesse et renforcement postural. Vous allez renforcer votre posture, votre souplesse et vos muscles stabilisateurs grâce à un enchaînement de postures des plus simples aux plus compliquées.
On y associe le contrôle du souffle, la concentration, le renforcement interne ainsi que le travail d'assouplissement.

Cross training

10:15 - 11:10

Cross training

samedi 10:15 - 11:10
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.

Cross training

11:15 - 12:10

Cross training

samedi 11:15 - 12:10
Vous travaillez toutes les qualités physiques :
Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez jusqu'à 1000 calories par entraînement.
En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, des sacs de sable, tapis de course, rameurs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.

La Salle c'est aussi

Une atmosphère conviviale, des athlètes s'entraînants avec des débutants, des séniors s'entraînants avec des plus jeunes. Chez nous vous pouvez vous assurez que personne vous jugera parce que vous n'êtes pas doué pour le sport. Tous le monde s'entraide et tous le monde se soutient ! Trouvez l'entraînement qui vous correspond, haute intensité, renforcement musculaire, technique douce, personal training, électrostimulation musculaire... Nous vous prenons comme vous êtes.
Something is wrong.
Instagram token error.
Voir Plus

Les Coachs

L'équipe La Salle c'est :

  • 1 Master universitaire en science du sport
  • 1 expert au brevet fédéral fitness
  • 1 ancien compétiteur en ski friride
  • 1 ancien combatant en boxe thaïlandaise
  • 1 pratiquant de Parkour
  • 2 compétiteur en Crossfit
  • 1 compétiteur en Spartan Race
  • 1 pratiquante de Pôle dance
  • 1 ancien pratiquant de hockey sur glace
  • 1 compétiteur en strongman
  • Des formateurs et intervenants pour la formation de nouveaux coachs
  • Des passionnés d'entrainement qui vous proposent le meilleur moyen d'y arriver : réequilibrage alimentaire, électrostimulation, fonctional training...

Centre d'entraînement à Lausanne

Facile d'accès depuis le centre ville, la gare, le CHUV ou les hauts de Lausanne, notre salle se trouve à 150 mètres de l'arrêt M2 Sallaz. Des places de parc sont disponibles si vous venez avec votre véhicule.

Nos équipements sont totalement axés pour l'entraînement fonctionnel : cages à squat, barres olympiques, haltères, kettlebells, rameur, skierg, air runner, trigger point therapy…)

Témoignages

caret-down caret-up caret-left caret-right
Anne | Membre La Salle

"L'entraînement à La Salle couplé avec la cure a vraiment changé ma vie. Je me sens beaucoup mieux dans ma peau et j'ai beaucoup plus confiance en moi. Ma performance sportive s'est aussi beaucoup améliorée. J'ai une meilleure condition physique et j'ai remarqué une augmentation de muscles. J’aurai jamais pensé un jour être capable de faire des tractions. A chaque entraînement, je m’améliore et j'arrive à faire plus grâce aux super coaches et nutritionist de La Salle. Un grand merci à l'équipe pour m’avoir aidé à changer ma vie et mon lifestyle!"

Jacqueline | Membre La Salle

Semi-marathon d'Aletsch

"Incroyable, magnifique, paysages grandioses et surtout le glacier. Grande forme et même pas de douleurs... Il faut dire qu'après les séances de personal training, les cours en groupe et le suivi à la lettre du planning d'entraînement fait par coach Yann, je ne crains plus rien !

Merci aux coachs La Salle !"