Cours

Cours

Tous les entraînements sont adaptés à chacun et se font sous l'encadrement d'un coach

50% muscu / 50% cardio

Vous travaillez toutes les qualités physiques : Force, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, équilibre, mobilité... Vous brûlez énormément de calories durant l'entraînement.

En fonction du thème de la séance, vous utilisez le poids du corps, des kettlebells, des élastiques, une barre olympique, des battling ropes, tapis de course, rameurs, skiergs... Le cross training est ludique, motivant, avec du challenge. Chaque séance est différente, chaque entraînement est original.

Niveau:

Cours ouvert aux débutants grâce à des options de difficulté et adapté à chacun. Si vous êtes un athlète confirmé, notre équipe saura vous faire évoluer en fonction de vos objectifs.

Résultats :

La meilleure condition physique de votre vie! Une transformation physique rapide, une musculature plus forte, un corps plus fonctionnel et athlétique, une perte de masse grasse importante (le top pour sécher ou s’amincir).

100% Muscu.

Vous allez gagner en muscle et en force. C'est un entraînement de prise de masse, qui correspond à celles et ceux qui aimeraient un corps plus athlétique et plus musclé. Les meilleures méthodes d’hypertrophie: bi-set, tri-set, drop-set, heavy duty, bulking set, jettison, bulgarian set, pyramidal, tonnage, giant set, cramping…

Des entraînements uniquement musculaires, majoritairement sur le haut du corps: bras, épaules, pectoraux, dorsaux, sangle abdominale et lombaires. Sans oublier le bas du corps pour un développement harmonieux.

Niveau:

Cours ouvert aux débutants grâce à des options de difficulté et adapté à chacun. Si vous êtes un athlète confirmé, notre équipe saura vous faire évoluer en fonction de vos objectifs.

Résultats :

L’objectif n’est clairement pas de ressembler à un body builder. Mais vous aurez un corps plus athlétique, plus musclé plus sec et plus dessiné. Vous aurez des bras plus fort que jamais !

HIIT 100% cardio

Vos performances cardio vont exploser. L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (high-intensity interval training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercices plus modérés. Parfait pour la perte de poids ou pour améliorer vos performance cardio.

Vous utilisez principalement le poids de votre corps mixé avec des charges légères. Vos séries de travail et vos phases de récupération se font au temps.

Niveau:

Cours ouvert aux débutants grâce à des options de difficulté et adapté à chacun. Si vous êtes un athlète confirmé, notre équipe saura vous faire évoluer en fonction de vos objectifs.

Résultats :

une explosion de vos performances cardio et une net amélioration de votre VO2max. Idéal pour préparer tous type d’épreuves d’endurance (spartan race, marathon, test de 12 minutes de cooper, sports collectifs…). Enfin, un effet secondaire plutôt agréable: une libération d’endorphine après l’entraînement, et une perte de poids qui peut être spectaculaire.

 

Conditioning 100% stamina et cardio

C'est un entrainement 100% stamina et cardio. L'entraînement se fait sou forme de circuit training, avec une alternance effort / récupération. Chaque tour de circuit dure 8 minutes. Vous faites le nombre de tours que vous souhaitez. Plus de flexibilité sur les horaires d'entrainement. A toutes les sessions vous ramez, courez, vous faites du simulateur de ski de fond. En plus de ces 3 fondamentaux, vous ferez des exercices au poids du corps, des abdos, des haltères légères. Vous brûlez des calories, vous accélérez votre métabolisme, vous boostez vos performances cardio.

Niveau:

Cours ouvert aux débutants grâce à des options de difficulté et adapté à chacun. Si vous êtes un athlète confirmé, notre équipe saura vous faire évoluer en fonction de vos objectifs.

Résultats :

une explosion de vos performances cardio, une amélioration de votre VO2max, de votre niveau d’endurance générale. Idéal pour préparer tous type d’épreuves d’endurance (spartan race et course d’obstacle, marathon, triathlon, test de 12 minutes de cooper, sports collectifs…). Enfin, un effet secondaire plutôt agréable: une libération d’endorphine après l’entraînement, et une perte de poids qui peut être spectaculaire.

 

Cuisses abdos fessiers

Le booty club porte bien son nom. Vous allez travailler vos fessiers, vos jambes et votre sangle abdominale. Des exercices pour le bas de corps, réalisés en intensité. Une grande variété de mouvements pour encore plus de résultats.

Niveau:

Cours ouvert aux débutants grâce à des options de difficulté et adapté à chacun. Si vous êtes un athlète confirmé, notre équipe saura vous faire évoluer en fonction de vos objectifs.

Résultats :

Une explosion de vos performances sur le bas du corps.  Des jambes beaucoup plus fortes, toniques, endurantes et explosives. Beaucoup plus de galbe, des fessiers remontés et des abdos en béton.

Renforcement interne

Vous allez renforcer vos muscles profonds, principalement le centre du corps tel que le transverse et développer les muscles en longueur. Son fondateur dit "après 10 séances, vous sentez la différence. après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf !"

Nous proposons du Mat Pilates. Il met l'accent sur la respiration à travers laquelle l'ensemble du corps travaille. L'énergie est ainsi distribuée de manière intelligente. La prise de conscience et la coordination corporelle s'améliorent car chaque exercice implique le corps entier et vous apprenez ainsi à mieux contrôler vos mouvements.

Niveau:

Cours ouvert aux débutants grâce à des options de difficulté et adapté à chacun. Si vous êtes un athlète confirmé, notre équipe saura vous faire évoluer en fonction de vos objectifs.

Résultats :

Une maison est aussi solide que ses fondations. Le Pilates vise à vous donner les fondations les plus solides possibles. Que vous soyez sédentaire, âgé, ou athlète de haut niveau, nous avons tous besoin d’une posture saine et de muscles profonds forts. Idéal en rééducation, en amélioration de la posture (dos vouté par exemple), ou tout simplement pour se construire un dos en béton et ne plus jamais souffrir de cette zone.

Souplesse et renforcement postural

Le Yoga est une philosophie de vie basée sur le principe d’une vie simple aux pensées élevées. Le Yoga améliore l’équilibre, la souplesse, la détente et renforce le mental ainsi que les muscles du corps, tout en intégrant le contrôle de la respiration. Il permet de diminuer le stress et les pensées négatives.

Niveau:

Cours ouvert aux débutants grâce à des options de difficulté et adapté à chacun. Si vous êtes un athlète confirmé, notre équipe saura vous faire évoluer en fonction de vos objectifs.

Résultats :

"En pratiquant le yoga, vous acquerrez la paix de l’esprit en toute circonstance. Votre sommeil sera réparateur. Votre énergie, votre force, votre vitalité, votre longévité seront augmentées et votre santé sera excellente. Vous pourrez réaliser un travail efficace en un temps réduit et connaître le succès quelque soit votre mode de vie." 

Swami Sivananda